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空腹食谱----少而精


"早餐 "是英国人所说的一天中的第一餐,因为它打破了斋戒。在一夜的休息中,身体已经从自身储备的食物和能量供应中度过,现在,它又从外界的食物和能量供应中切换过来。这个过程中,每天都有自己的断食和进食节奏,这个过程是我们注意到的。

我们在吃饭的时候,或者是饥饿感呼唤的时候,就会进食。

这与断食疗法不同,在断食疗法中,断食是指有意识地放弃对任何固体食物的供应,连续几天的断食。参与其中的人报告说,他们有愉快的体验,并且在这段时间里没有饥饿感。身体切换过来,并从自己的能量库中得到自己所有的卡夫和温暖,解释说,医生Lützner博士著名的畅销书像新生儿的倒角的医生。他建议公认的九天的果汁断食根据博士Buchinger博士。除了水和花草茶之外,要喝的蔬菜和水果汁供应身体的矿物质,一些维生素和一些果糖的果汁,以便大脑可以更好地工作。断食是不适合减肥的,即使在这段时间里掉了几斤,也不适合减肥。不过,作为改变饮食习惯的前奏,还是有帮助的。但是,对身体和灵魂的净化和净化作用是在前头的。

"精神就像胃一样。你只能要求他做他能消化的事情"。温斯顿-丘吉尔的这一领悟,多次适用于禁食。只有当内心愿意放弃几天的固体食物,让自己多休息,让自己在新鲜空气中得到锻炼,让自己有充足的睡眠,断食才有好处。在没有医护的情况下,只有身体健康的人才能做到。那些发现放弃食物对自己不利的人,应该选择再次过渡到断食。为了胃和肠道的缘故,即使在缩短禁食后,也必须保持积聚的日子,因为几天后消化道已经与最猛烈的情绪反应,如与香肠的扁豆汤等菜肴,也对清淡的食物,如番茄酱面条或黄油面包与奶酪等食物作出反应。芳香的苹果,再次打破了禁食期,味道很好。

食谱

菜汤
250个土豆
250克蔬菜(韭菜、芹菜、胡萝卜、西红柿或其他当季蔬菜混合)。
香菜根
胡萝卜、金盏花、肉豆蔻、肉豆蔻、蔬菜汤
草药和香料,否则根据需要。
放入1升水中,加盖煮20分钟。将汤从火上移开,然后沥干水分。只吃肉汤,他们可以随意加入其他草药或香料进行调味。凉拌时,可加一撮辣椒或少许塔巴斯科酱。

要想断食

土豆蔬菜汤
去皮1个土豆,切成方块。
韭菜、胡萝卜、芹菜块茎各1块,清洗干净,切成环状或方块状
¼ l 水与
1茶匙蔬菜汤。
榄仁
将肉豆蔻调味,煮沸后加入土豆丁和蔬菜丁,煮至软烂,根据口味调味。出锅前撒上新鲜切碎的香菜即可。


2汤匙燕麦片
稀缺水
将1撮盐煮开后放凉。
1个磨碎的苹果。
1汤匙葡萄干
1汤匙亚麻籽粉
加入1茶匙奶油。

禁食提示

凡是想断食的人,应该都能回答出这三个问题。
我的身体健康吗?
我每天能给自己留出放松的时间吗?
我是正常的还是超重?为什么要断食?
增强健康
获得精神上的清明
缓解体内代谢产物的沉积物
我们建议健康的人断食

愿意并愿意放弃食物,但又没有减肥愿望的人。
想为自己澄清一些积极的事情的人。许多诗人和思想家选择断食期是为了增强个人体质。
凡是已经有积极经验的人。

只有在咨询医生后,有人在以下情况下才可以进行断食: 1.在以下情况下可以进行断食
重量不足
糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤疾病、风湿病等疾病。
困境

严禁禁在
各种类型的饮食失调
孕妇、哺乳期妇女
病后恢复阶段

斋戒将在

身体的主诉,如过度疲劳、头晕、乏力发作等。
抑郁症等精神障碍

在团体中断食是比较容易的。在二月份,许多替代性的医生、自然疗法师,也有教会会众提供团体断食课程。这些日期通常会在当地媒体上的广告或口耳相传,并在广告中公布和传递。

作者:Brigitte Neumann

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