deutsch       english       español       français      italiano
      にほんご       nederlandse       polska       português        русский      中国人

是什么让我们保持健康?

Harald Renner


1994年,德国《GEO》杂志发表了一项有代表性的调查。"什么让我们保持健康,什么危害我们的健康?危害在哪里?这些问题的答案在当时大多数都让人感到惊讶,直到今天仍然令人瞩目。

在调查中,人们选择了他们认为可能危害我们健康的危险。他们依次列出了这些危险。有毒废物、石棉、强效药物的副作用、汽车尾气、饮用水污染、艾滋病和核电站。

来自科技界的专家们对这些风险的评估不尽相同,至今仍旧如此。对他们来说,香烟中的焦油和尼古丁蒸气代表着最大的健康风险,占81%。71%的人表示,人们没有得到足够的锻炼。58%的人指出,酒精是一种毒药。42%的人表示,"肥胖 "和超重远比石棉、有毒废物或核能的危害大得多。

在 "健康危险 "上似乎很难达成一致。我们至少知道是什么让我们健康吗?

卡琳-菲利克斯可以帮助我们回答这个问题。很久以前,她写过一本畅销书《健身与健康》。书的开篇是这样写的。
"这本书想鼓励女性为自己做一些事情--为了健康、美丽的身体,为了宁静和自信。这本书的目的是鼓励她们过上积极、轻松的生活。每个女人都可以从各种可能中选择自己喜欢的东西。因为一个全面的好自尊心不是年龄和体质的问题。" 今天,我们必须选择这样的语言来吸引众多读者。自信、有趣、全面的自尊心--这样的概念抓住了时代的潮流。健康是生活质量的核心要素:这个信息听起来很好听,也很明确。用这种方式来回答健康问题,并没有错。基于对这本书的基本认同和积极的生活态度,我想补充两个深思熟虑的问题。

第一个问题。"健康、美丽的身体"----这个让人记忆犹新的表面化的等式,是否让我们的健康概念枯竭了?这就是我们保持健康的原因吗?
第二个问题:第二个问题。我可以把我的目标称为 "为我的健康 "吗?为我一个人的健康,为我所爱的自己的健康?还是我偏向于世界卫生组织(WHO)更人性化的要求。"人人享有健康"?

世卫组织列出了健康的七个基本条件。

1、有稳定的自尊心
2.与自己的身体有积极的关系
3、友谊和社会关系
4. 完整的环境
5. 有意义的工作和健康的工作条件
6. 健康知识和获得保健服务的机会
7.值得生活的现在和对值得生活的未来充满希望。

是什么威胁着我们今天的健康,危害着我们的身体、精神和灵魂?是什么使我们不堪重负?

过度的刺激往往决定了我们的生活,急躁和浮躁,愤怒和攻击性,缺乏运动和噪音,大量的交通和空间狭隘,都是我们的生活。我们喜欢把自己看成是掌握技术、自信地使用新媒体的 "执行者"。但更多的时候,我们受制于我们自己创造的器具。表演的压力无处不在。它让学生和运动员、汽车司机和上班族、自营职业者和员工都受到控制。闲暇时间、假期和快乐也是由压力决定的,它牵引着我们的体力和神经。

如果我们想在自己内心建立起抗衡 "超负荷者综合症 "的砝码,从哪里入手呢?也许可以从努力稳定我们的自尊心开始。西格里斯特教授写道:"根据目前的知识,稳定的自尊心是处理好压力、冲突和情绪紧张的重要前提。如果社会环境阻碍了自尊心的发展或稳定,这就限制了人们对压力的承受力。这样,危机就会把它的震撼力充分地展现出来,易感性就会增加。"

我们应该采取应对措施。通过成熟的和新的放松技巧,我们有可能抵消压力、恐惧和抑郁,从而增强我们的免疫系统。丰富的报价是压倒性的。那些已经失去了概述的人可以专注于那些已经吸引了心理学家和大脑研究人员越来越多的兴趣的方案。我将提到两个集中的例子:心智训练(MBSR)和敲击(EFT)。根据我良好的经验,我可以向其他人推荐这些方法。谷歌和YouTube提供了很多描述性的信息。

最终,我们要问自己,我们的生活计划是什么样子的。如果我们能认识到是什么让我们生病,就有可能认识到是什么让我们保持健康。纠正不是已经过期了吗?当痛苦的压力越来越大的时候,我们应该从哪里开始呢?最重要的是,我们不应该再参与到别人--与我们内心的信念相悖--对我们的期望的一切事情中去。我们应该学会对我们认为不合理的事情说 "不",以友好但明确的方式说 "不"。同样,对我们毫无必要地强加给自己的事情,也要学会说 "不"。我们应该发展成为 "宽容的利己主义者",在可以接受的意义上,我们应该发展成为 "宽容的利己主义者"。我们的家人、朋友和熟人、上级和专业的同事可能会觉得这样的价值观的改变,从长远来看,比起适应性强、顺从性强的参与,更有吸引力。如果不是,我们应该把我们改变了的态度告诉他们。我喜欢引用这句话。"如果我们想得到满足,谁也无法阻止。如果我们认识到我们的期望和要求是我们的满足,我们可以改变这些期望--如果我们准备好了的话。

我们都要在成功与失败之间不断地进行平衡--没有人能够幸免于难。哪怕看起来很矛盾。我们需要这个有风险的游戏,就像我们呼吸的空气一样。不是因为惊险刺激让我们兴奋,而是因为每一次风险都会带来实实在在的机会。
越是困难的挑战,越是克服了恐惧和不确定性,就越有满足感。对以前不敢做的成就感到自豪,就意味着心理健康方面的宝贵收获。好的预防并不是用棉衣包裹住人们和他们的问题,而是鼓励他们有意识地过上 "此时此地 "的生活。

我们最好的健康保护似乎是学会以这样的方式处理冲突和紧张的问题,使我们不至于被它们所麻痹,而是从中成长。这包括在某个地方有家的感觉,认识到生命的意义,发展个人观点。我们有了信任,培养了人际关系,并能感受到快乐。我们敢于去做一些事情,并对自己的全部情绪心存感激。愤怒和嫉妒、恐惧和悲伤是其中的一部分,也有爱、同情和感性的喜悦。这都是做人的一部分。

我们也要记住,给我们带来压力的不仅仅是我们的同伴。我们自己也会在不知不觉中每天给别人造成压力。这种洞察力使我们能够改变我们的态度,从自私到同理心。通过这种方式,我们可以改善自己的健康,也可以促进他人的健康。这意味着要从三个方面来承担起责任。它是指对自己的健康负责,对我们自己的健康负责,对我们人类同胞的健康负责,对我们地球上的生活条件负责,从而对后代的生命机会负责。

第一个目标--对自己的健康负责,是显而易见的。在这里,我们可以找到以健康生活方式为目标的经典话题,如健康营养、预防心血管疾病、适度使用兴奋剂等。我们要学会认识和改变损害健康的生活状态。我们学会感知身、心、心、灵之间的互动关系,获得对健康的决策能力。

健康促进的第二个目标是为他人的健康负责。这在实践中是什么样子的呢?没有人希望自己的同胞在街上不顾一切的行为危及或伤害到自己的同胞----我们中的哪一个人已经不会这样做了?没有人想让强者伤害弱者,让他过度劳累,给他施加身体或心理压力--但我们知道很多这样的例子,而我们没有干预。

有关暴力侵害无防卫能力者的各种可怕形式的报道让我们感到恐惧。但是,我们是否在努力争取确保这种情况不再发生?我们还必须问自己以下问题。我们是否帮助我们的同胞解决他们的生活问题,我们是否给予他们社会支持?我们是否理解老弱病残的人,我们是否理解他们?
我们如何对待我们身边的癌症不治之症患者?我们是否支持和稳定了我们熟人圈里的青少年吸毒成瘾者?让我们用自己的亲身经历,为把人们从一个把自杀作为唯一出路的恶性循环中解脱出来做出自己的贡献。
谁会否认这些问题都与健康有关?谁又会否认我们可以而且必须做的不仅仅是关注自己的健康?

促进健康的第三个目标是为这个世界的生存环境负责,从而为子孙后代的生命机会负责。在未来的几年里,这个问题我们会关注到,我们是否要承担起这个问题。在 "世界性 "问题上,如环境或和平政策或公正的世界秩序等,我们应该避免用粉饰乐观的目的和气馁、退缩的态度。让我们依靠希望的原则,不与现实脱节。让我们相信一种积极而急切的希望,在可能的范围内寻找每一个机会采取行动。我们所了解和负责的领域也是如此。

根据比勒费尔德大学的一项研究,我国61%的年轻人认为他们的未来受到环境破坏的威胁。这个数字证明,只要有耐心和说服力,改变人们的态度,引起人们的兴趣是可能的。但是,仅有正确的认识和良好的意愿的后果是不够的。知识不是行动的代名词,行动不是稳定的行为改变的代名词。如果我们想影响我们自己和人类的健康行为,就必须解决这个问题。

近几年来,我们发现定义一个特定的--有意义的--预防信息("吸烟有害无益"),并借助于知名的广告媒体来发布,是没有什么意义的。通过这个程序,我们可以自欺欺欺人地认为我们已经做得够多了。但是,我们用这个方法却收效甚微--至少如果我们只用这个方法的话。事情就比较复杂了。
从行为研究和我们自己的经验中,我们知道,人类行为中最强烈的动机不是来自于理性的考虑,而是来自于感性的冲动。让我们从这一见解中得出结论。

让我们告别仅靠信息中介来实现稳定、改变健康行为的千篇一律的失败尝试。我们也必须告别仅靠描述错误的生活方式所带来的黑暗后果来实现积极的尝试。而我们应该更多的关注讨论和小组工作的可能性。我们应该尝试通过我们的个性、我们的开放性以及--如果可以的话--我们自己的积极健康行为来说服。即使我们把对方看成是一个对象,但不是一个平等的、自我决定的、成熟的伙伴,他能给我们的东西和我们给他的一样多,失望和失败是不可避免的。

那些致力于促进自己和同胞健康的好任务的人,总是活在失望和退缩的危险中。如果我们接受现实的人性和可实现的目标,就会减少这种危险。所以,让我们时不时地自我批评一下,看看我们自己的肩膀。我们自己的热情,我们自己的效率,我们自己的健康成功,都会诱惑我们过度向寻求建议的伙伴们倾诉。相反,我们必须提供可实现的阶段性目标,从而提供个人的帮助。我们的健康促进伙伴们不要成为我们自己紧张的目标和期望的牺牲品。我们自己做出牺牲。这可能是失望,也可能是辞职和放弃。对现实的认知,成为我们重要的保护。

今天,在医学和健康促进领域,在教育和社会部门,在政界和媒体上,都有人了解时代的征兆,并在思考和行动上进行合作。团队合作和多部门的方法对于揭示与健康相关行为的社会和心理背景非常重要。我们不能忘记我们对处理冲突的重视,不能忘记我们对个人和社会的恐惧,对排斥和歧视的恐惧。我们绝不能低估声望和群体压力对我们健康行为的影响。让我们也要注意媒体和广告的力量。

健康促进只有在影响行为和环境的前提下,考虑到社会环境,因人而异,因地制宜,因人而异,因地制宜,才是有效的健康促进。
凡是认识到健康促进意味着团队合作的人,也都明白,没有一个专业团体能单独掌握 "哲学家的石头"。在讨论共同工作的目标和内容时,需要开放、多元的意见和宽容。我们需要对健康的责任感,要让每一个人都参与其中。这样才能使我们保持健康。

版本说明     数据保护     图片www.pixabay.com