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断食のレシピ - より多くのことができます。


"朝食 "は、断食を破るため、英語では一日の最初の食事と呼んでいます。夜の休息の間、身体は自分の蓄えたもので生きてきましたが、今度は再び外部からの食物やエネルギーの供給に切り替わります。一日一日が断食と食事のリズムを持っているこのプロセスは、私たちが気づいていることです。

私たちは、食事の時間になったら、あるいは空腹が呼んだときに食事をします。

これは断食療法とは異なり、断食は数日間、固形物の一切の供給を意識的に放棄するというものです。断食に参加した人たちは、楽しい経験をしたと報告し、その間、空腹感から解放されたと言います。体が切り替わり、独自のエネルギーデポから自分自身のすべてのクラフトと暖かさを取得し、医師博士Lütznerは面取りによって新生児のようなベストセラーでよく知られている説明しています。彼は博士ブヒンガーによると、認識された9日間のジュース断食をお勧めします。水やハーブティーのほかに飲まれる野菜や果物のジュースは、脳がより良く働くことができるように、ジュースからミネラル、いくつかのビタミンといくつかの果糖を持つ体を供給する。断食は、たとえその間に数キロ落ちたとしても、体重を落とすのには不向きです。しかし、食生活を変えるための導入としては役立ちます。ただし、心身の浄化・清め効果が前面に出てきます。

"精神 "は胃袋のようなもの。消化できるものしか頼めない」。ウィンストン・チャーチルのこの悟りは、何度か断食にも当てはまります。断食は、数日間は固形物を手放し、より多くの休息、新鮮な空気の中での運動、十分な睡眠を自分に与えようとする内なる意志があって初めて有益なものとなります。医学的なケアがなければ、健康な人だけが行うことができます。食べ物の放棄が自分のために良くないことに気づいた人は、再び断食に移行することを選択すべきである。胃腸のためには、短い断食をしても、数日後には消化管がソーセージ入りのレンズ豆のスープなどの料理や、トマトソース入りの麺類やチーズ入りのバターパンなどの軽い食べ物に最も激しい反応を示すので、ビルドアップの日を維持しなければなりません。断食期間を再び破ると、香りの良いリンゴは、おいしいです。

レシピ

野菜スープ
ジャガイモ 250個
250g 野菜(ネギ、セロリ、ニンジン、トマトなど旬の野菜を混ぜたもの
芹根
キャラウェイ、マジョラム、ナツメグ、野菜スープ
ハーブやスパイスはお好みで。
1リットルの水に入れ、蓋をして20分煮る。スープを火からおろし、濾す。スープだけを食べますが、他のハーブやスパイスで自由に味付けすることができます。冷めたら、カイエンヌペッパーかタバスコソースを一つまみ加える。

断食をするには

ジャガイモと野菜のスープ
じゃがいも1個は皮をむき、角切りにする。
輪切りや角切りにしたセロリ、ニンジン、セロリの塊茎、きれいな各1ピース
¼ l 水と一緒に
野菜スープ 小さじ1
マジョラム
ナツメグを加え、沸騰させ、角切りにしたジャガイモと野菜を加え、柔らかくなるまで煮込み、味を調える。盛り付ける前に、みじん切りにしたパセリを散らす。

お粥
オートフレーク大さじ2
乏しい
塩1つまみを入れて沸騰させ、冷ましておく。
りんごのすりおろし 1個
レーズン 大さじ1
亜麻仁ミール 大さじ1
生クリーム小さじ1を加える。

ファスティングのコツ

断食をしたい人は、この3つの質問に肯定的に答えられるようにしましょう。
私は健康ですか?
私は毎日リラックスするための時間を自分に許すことができますか?
私は普通か太りすぎか?なぜ断食をするのか?
幸福感の向上
精神的な明晰さを得る
沈着した代謝産物からの身体の救済
健康な人には断食をおすすめします

食べることをあきらめようと思っているが、痩せたいと思っていない人。
自分自身のために肯定的な何かを明確にしたい人。多くの詩人や思想家が、個人の強化のために断食期間を選択しました。
すでに肯定的な経験をしている人たちばかりです。

以下のような場合には、医師と相談の上、断食を行うことができます。
アンダーウエイト
糖尿病、循環器疾患、腫瘍性疾患、リウマチなどの疾患
窮地

での断食は禁止されています。
あらゆる種類の摂食障害
妊婦・授乳婦
病後の回復期

断食は

倦怠感、めまい、脱力感などの体調不良
鬱病
インターネット上のその他のアドレス

http://fastenfuergesunde.de/
http://www.mdr.de/ratgeber/freizeit_Health/590858.html
断食クリニックの住所

文学
リュッツナー 断食によって生まれ変わるように Gräfe & Unzer August 2004 ISBN 3774264287 or.
リュッツナー、百万人、ホップシート:断食。ゴンドーム出版社 2002年 ISBN 3-8112-2019-5

グループでの断食は簡単です。2月には、多くの代替医療者、自然療法士だけでなく、教会の信徒がグループでの断食のためのコースを提供しています。日付は、地元の新聞の広告や口コミで公表され、伝えられることが多いです。

著者 ブリジット・ノイマン

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