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何が私たちの健康を維持するのか?

ハラルド・レナー


1994年、ドイツのGEO誌が代表的な調査結果を発表しました。"何が私たちの健康を保ち、何が私たちの健康を害するのか?何が私たちを健康に保ち、何が私たちの健康を害し、何が私たちの健康を害するのか?これらの質問に対する答えのほとんどは、当時驚き、今日に至るまで注目に値するものでした。

調査では、人口は、彼らが私たちの健康に有害である可能性があると考えられている危険性を選択しました。彼らは、降順にそれらをリストアップしました。有毒廃棄物、アスベスト、強力な薬の副作用、車の排気ガス、飲料水の汚染、エイズ、原子力発電所。

科学技術の専門家たちは、それぞれのリスクを異なる方法で評価し、現在も評価しています。彼らにとって、タバコのタールとニコチンの蒸気は81%で最大の健康リスクを表しています。71%の人は十分な運動をしていないと答えている。58%がアルコールは毒だと指摘しています。42%では、アスベストや有毒廃棄物、原子力エネルギーの危険性よりも、「太っている」「太りすぎ」の方がはるかに危険だと答えています。

健康上の危険性」について同意するのは難しいようです。私たちは、少なくとも何が私たちを健康にするのかを知っているのでしょうか?

カリン・フェリックスは、その疑問に答えるのに役立つだろう。彼女はずっと前に「フィットネスと健康」というベストセラーを書いた。冒頭のクレジットにはこう書かれています。
"この本は、女性が自分自身のために何かをすることを奨励することを目的としています - 健康で美しい体、静けさと自信のために。この本は、アクティブでリラックスした生活を送ることを奨励することを目的としています。すべての女性は、さまざまな可能性の中から自分の好きなものを選ぶことができます。なぜなら、万能な自尊心は年齢や体力の問題ではないからです。" 今日、私たちは多くの読者を引き付けるために、この言語を選択する必要があります。自信、楽しみ、全体的な自尊心 - このような概念は時代の流れを捉えています。生活の質の中心的な構成要素としての健康:このメッセージは良い音と明確です。このように健康の質問に答えることは間違いではありません。この本のすべての基本的な承認と人生への肯定的な態度で、私は2つの思慮深い質問を追加したいと思います。

一つ目の質問。健康で美しい身体」--この記憶に残る、表面的な方程式は、私たちの健康の概念を疲弊させているのだろうか?それが私たちの健康を維持するものなのだろうか?
第二の質問。自分の目標を「自分のための健康」と呼んでいいのだろうか?私のためだけの健康、私の最愛の自分のための健康?それとも、世界保健機関(WHO)のより人道的な要求のために私は味方をするのでしょうか。"すべての人のための健康?

WHOは、健康のための7つの基本的な条件を挙げています。

安定した自尊心
2.自分の体との関係性を肯定すること
3.友情と社会的関係
4.無傷の環境
5.有意義な仕事と健康的な労働条件
6.健康に関する知識とヘルスケアへのアクセス
7.生きる価値のある現在と、生きる価値のある未来への根拠のある希望。

今日の私たちの健康を脅かし、私たちの身体と精神と魂を危険にさらしているものは何でしょうか?何が私たちを圧倒しているのでしょうか?

過剰な刺激はしばしば私たちの生活、急いでいることや落ち着きのなさ、怒りや攻撃性、運動不足や騒音、大量の交通量や空間の狭さを決定します。私たちは、テクノロジーを使いこなし、自信を持って新しいメディアを使いこなす、実行者の役割に自分自身を見たいと思っています。しかし、それ以上に、私たちは自分たちで作った装置に支配されていることが多いのです。演技をすることへのプレッシャーはどこにでもあります。生徒やスポーツマン、車の運転手や社会人、自営業者や従業員などもコントロールされている。余暇や休日、喜びもまた、私たちの強さと神経を引っ張るストレスによって決定されています。

自分自身の中にある「過負荷者症候群」へのカウンターウェイトを構築したい場合、どこから始めればよいのでしょうか?おそらく私たちの自尊心を安定させようとすることによって。教授Siegristは書いています: "現在の知識によると、安定した自尊心は、ストレス、紛争や感情的緊張にうまく対処するための重要な前提条件です。社会環境が自尊心の開発や安定化を妨げている場合、これはストレスの許容範囲を制限します。危機はその後、その衝撃的な力を最大限に発揮し、病気になりやすくなります。"

対策をしていきましょう。実績のある新しいリラクゼーションテクニックを使えば、ストレス、恐怖心、抑うつ状態を打ち消し、免疫システムを強化することができます。提供されているプログラムの豊富さには圧倒されます。概要を見失ってしまった人は、数年前から心理学者や脳の研究者の関心が高まっているプログラムに集中することができます。ここでは、マインドフルネス・トレーニング(MBSR)とタッピング(EFT)という、注目されている2つの例を挙げてみたいと思います。私の良い経験に基づいて、私はこれらの方法を他の人にお勧めすることができます。グーグルやユーチューブは、多くの記述的な情報を提供してくれます。

最終的には、自分のライフプランがどのようなものなのかを自問自答する必要があるでしょう。何が私たちを病気にしているのかを認識すれば、何が私たちを健康にしているのかを認識することが可能になります。修正は期限切れではないのか?苦しみのプレッシャーが高まっているとき、どこから手をつけていけばいいのでしょうか。何よりも、私たちはもはや他の人が期待しているすべてのものに参加すべきではありません - 私たちの内なる信念に反して - 私たちに期待しています。我々は、我々は友好的ではあるが決定的な方法で、我々は不合理を見つけるものに "ノー "と言うことを学ぶべきである。また、我々は必要とせずに自分自身に強制的に物事に。我々は、受け入れ可能な意味で "寛容なエゴイスト "に開発する必要があります。それは私たちの家族、私たちの友人や知人、私たちの上司や専門家の同僚は、よく適応し、準拠した参加よりも長期的にはより魅力的な価値観のような変化を見つけることができる可能性があります。そうでない場合は、私たちの変化した態度を彼らに伝えるべきです。私はこの文章を引用するのが好きです。"私たちが満足したいなら、誰もそれを防ぐことはできません。我々は私たちの期待と要求が私たちの満足のために責任があることを認識している場合は、我々はそれらの期待を変更することができます - 私たちは準備ができている場合。

私たちはすべての成功と失敗の間に一定のバランスをとる行為にさらされている - 誰も免疫がありません。それが矛盾のように見えても。私たちは、私たちが呼吸する空気のようにリスクを伴うこのゲームを必要としています。スリルがあるからスリルがあるのではなく、すべてのリスクが具体的な機会を提供してくれるからです。
困難な課題であればあるほど、恐怖や不確実性を克服したときの満足感は大きくなります。今まで敢えてやらなかったことを達成したことに誇りを持つことは、精神的な健康に価値のある利益を得ることを意味します。優れた予防は、人とその問題を綿毛で包むのではなく、「今ここ」で意識的な生活を送るように促します。

私たちの最高の健康保護は、我々はそれらによって麻痺になるのではなく、それらから成長しないような方法で紛争や緊張に対処することを学ぶことであるようだ。これには、どこかで家にいるように感じ、人生の意味を認識し、個人的な視点を開発することが含まれています。私たちは信頼を持ち、人間関係を育み、喜びを感じることができます。私たちは何かをするためにあえて、私たちの感情の全範囲に感謝しています。怒りや妬み、恐怖や悲しみもその一部ですが、愛や共感、感覚的な喜びもあります。それはすべて人間であることの一部です。

また、私たちにストレスを与えているのは、私たちの仲間だけではないことも忘れてはいけません。私たち自身も、気づかないうちに他人に日々のストレスを与えていることがあります。この洞察は、私たちが利己的な態度から共感的な態度に変えることを可能にします。このようにして、私たちは自分自身の健康を改善し、他の人の健康を促進することができます。これは、3つの方法で責任を取ることを意味します。それは、自分自身の健康への責任、仲間の健康への責任、そして地球上の生活環境への責任、そして将来の世代の生命のチャンスへの責任です。

最初の目標である、自分自身の健康に対する責任は明らかです。ここでは、健康的な栄養、心血管疾患の予防、刺激物の適度な使用など、健康的なライフスタイルを目指す古典的なトピックを見つけることができます。私たちは、私たちの健康を損なう生活条件を認識し、変更することを学びます。私たちは、身体、心、魂の間の相互作用を知覚し、私たちの健康のための意思決定能力を得ることを学びます。

健康増進の第二の目標は、他人の健康に責任を持つことである。これは実際にはどのように見えるのでしょうか?誰も、路上での無謀な行動によって仲間の市民を危険にさらしたり、傷つけたりすることを望んでいない - 私たちのうち誰がすでにこれをしていないだろうか?誰も、強い者が弱い者に危害を加えたり、彼に過度の負担をかけたり、物理的または心理的な圧力をかけたりすることを望んでいない。

無防備な者に対する暴力の報告は、あらゆる恐ろしい形で私たちを恐怖に陥れます。しかし、このようなことが二度と起こらないように、私たちは懸命に戦っているのでしょうか?私たちはまた、次のような問いを自分自身に投げかけなければなりません。私たちは、同胞である人間が生活上の問題に対処できるように支援しているのか、社会的支援を行っているのか、また、高齢者や障害者を理解しているのか。私たちは、高齢者、障害者、病人を理解しているか?
近所の不治の病に苦しむ癌患者にどう対処するか?私たちは、私たちの知人の輪の中にいる依存症の若者を支援し、安定させているだろうか?自殺を唯一の出口とする悪循環から人々を解放するために、私たち自身が貢献しようではありませんか。
これらの質問がすべて健康と関係があることを否定する人はいるだろうか?誰が、私たちが自分の健康の世話をするだけではなく、それ以上のことをすることができ、しなければならないことを否定するだろうか?

健康増進の第三の目標は、この世界の生活状況、ひいては将来の世代のライフチャンスに責任を持つことである。これからの時代、この問題は、私たちが責任を持って取り組むかどうか、私たちの関心事になるでしょう。環境政策や平和政策、あるいは公正な世界秩序といった「地球規模」の問題においては、目的を楽観視して落胆や諦観をするような白塗りは慎むべきである。現実との接点を失うことなく、希望の原理に頼ろう。可能性の範囲内であらゆる機会を求めて行動する能動的で焦りのない希望を信頼しようではありませんか。これは、私たちが知り、責任を負っている分野にも当てはまります。

ビーレフェルト大学の調査によると、わが国の若者の61%が環境破壊によって自分たちの将来が脅かされていると考えています。この数字は、忍耐と説得力をもって態度を変え、関心を喚起することが可能であることを証明しています。しかし、正しい知識と善意の結果だけでは十分ではありません。知識は行動と同義ではなく、行動は安定した行動変化と同義ではない。我々は自分自身の健康行動と私たちの仲間の人間のそれに影響を与えたい場合は、この問題に対処する必要があります。

近年では、特定の-意味のある-予防的なメッセージ(「喫煙は殺す」)を定義し、有名な広告メディアの助けを借りてそれを公開することはほとんど意味がないことが明らかになってきた。この手順で、私たちは十分なことをしたと信じるように自分自身を騙すことができます。しかし、私たちはそれでほとんど達成することができません - 少なくともこの方法だけを使用している場合。物事はもっと複雑です。
行動研究と私たち自身の経験から、私たちは人間の行動における最強の動機は合理的な考慮からではなく、感情的な衝動から生じることを知っています。この洞察から結論を導き出そう。

私たちは、情報の調停だけで安定した変化した健康行動を達成しようとする千倍もの失敗した試みに別れを告げよう。我々はまた、間違ったライフスタイルの暗い結果だけを記述することによって、肯定的な何かを達成しようとする試みに別れを告げる必要があります。そして、我々は議論やグループワークの可能性にもっと焦点を当てるべきである。私たちは、私たちの人格、私たちの開放性と - - 利用可能であれば - 私たち自身の肯定的な健康行動を介して説得しようとする必要があります。健康促進における失望や失敗は、相手を対象として見ていても避けられないが、私たちが相手に与えるのと同じくらい私たちに与えるものがある対等で自己決定した成熟したパートナーではない。

自分自身の健康と同胞の健康を促進するという良い仕事に身を投じている人は、失望したり、諦めたりする危険に常にさらされて生きている。人間の現実的な姿と達成可能な目標を受け入れれば、その危険性は軽減されます。だから時折、私たちは自分の肩越しに自己批判的に見てみましょう。私たち自身の熱意、私たち自身の効率性、私たち自身の健康の成功は、アドバイスを求めて私たちのパートナーを過大課税に私たちを誘惑することができます。その代わりに、私たちは達成可能なマイルストーンを提供しなければならないので、個人的な助けを提供しなければなりません。健康促進における私たちのパートナーは、私たち自身の緊張した目標や期待の犠牲者になってはならない。私たち自身が犠牲を払うのです。それは失望であったり、諦めであったり、放棄であったりします。現実の認識が私たちの大切な保護となるのです。

今日、医療や健康増進、教育や社会セクター、政治やメディアの中には、時代の兆しを理解し、パートナーシップで考え、行動する人たちがいます。健康に関連した行動の社会的・心理的背景に光を当てるためには、チームワークと多分野からのアプローチが重要である。私たちは、紛争、私たちの個人的および社会的な恐怖、排除と差別の恐怖に対処するために添付する重要性を忘れてはならない。私たちの健康行動に対する威信や集団の圧力の影響を過小評価してはならない。また、メディアや広告の力にも注意を払おう。

健康増進は、それが行動や状況に影響を与え、社会環境を考慮に入れ、個人と彼の生活条件に合わせて調整する場合にのみ、効果的である。
健康増進がチームワークを意味すると認識した人は、専門家グループが単独で「哲学者の石」を手に持っていないことも理解しています。共同作業の目標や内容についての議論では、オープンさ、意見の多様性、寛容さが求められる。私たちには、すべての人を含む健康に対する責任が必要です。それが私たちの健康を保つことになります。

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