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パワーナップ:充填駅昼休み


老若男女を問わず、ハードワーカーからデスクワークの人まで、遅くとも昼食後に疲労感を感じ、パフォーマンスや集中力が低下する人は少なくありません。エネルギーはすべて消化管に沈むと言われています。贅沢な食事をすればするほど、睡眠の必要性は高まります。

しかし、「軽食」だけを食べようというアドバイスに従っている人でも、少なくとも5分間は4つを伸ばして仮眠を取りたいという誘惑に勝てないことが多いのです。

もはや "燃え尽きた"

満腹ではなく(だけではなく)、脳は昼休みを呼ぶことが米ハーバード大学の実験で明らかになった。高い集中力を必要とするタスクや学習フェーズでは、脳は定期的に睡眠休憩を取るとより良いパフォーマンスを発揮することができます。睡眠は学んだことを強化し、新しいことを学ぶ準備ができている状態にしてくれます。睡眠は人全体のためのものであり、時計のための巻き上げである」(ショーペンハウアー)ので、それは人が「燃え尽きた」と感じるのを防ぐことができます。

適用されません 適用されません

また、日常生活の多忙なペースやストレスで、昼間に食事をしたり、寝たりする時間が確保できない人は、良い食事と健康的な睡眠をとることで、生きる喜びや生きる喜び、パフォーマンスを高めることができるので、一休みしてみてはいかがでしょうか。

目覚めた心のために

食べること、飲むこと、眠ることは、人間が生きていく上で最も基本的な欲求であり、お互いに置き換えることはできません。

冷蔵庫の上の「深夜の乱交」も、睡眠不足の代わりになるものがあるかもしれません。

多すぎても少なすぎても)眠れば、チョコレートやコーヒー、紅茶やコーラで疲れと戦う必要はないのです。

著者は ブリジット・ノイマン

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