deutsch   english   español   français  italiano
  にほんご    polska   português    русский


体重を落とすことは "内 "である - ダイエットは "外 "である


"二度とダイエット "は、失われたポンドのための戦いは、短い時間後に再び無駄だったし、体重計が上を向いているときに多くの人が誓う。また、医師や栄養士は、短期間での急激な体重減少を目的としたプログラムに警告を発し、長期的に食事を変え、より多くの運動をしながらゆっくりと体重を減らすことを提唱しています。

バランスが大切

しかし、これは可能ではありません "のようにそれ自体で" - 専門家の約束は、時にはそのように聞こえる場合でも。離れて、長期的には無害ではない多くのから離れて、彼らの栄養供給のバランスが悪いので、ハリウッド、アトキンス、楽しみのためのフィット、卵の治療法や他の人のようなファッショナブルなダイエットは、体重減少のためのバランスのとれた計画もあります。ブリジットダイエットは、テスト結果などで常に優れています。

"低脂肪 "卵の黄身ではない

近年では、多くの専門家のモットーは、特に低脂肪でなければならないということでした - と痩身のための低脂肪製品の増加範囲をお勧めします。しかし、失望の結果と: 以下の脂肪、食品が含まれている、国際的な研究によると、先進国の太りすぎの人々 の割合が高い。イタリアからの研究は、例えばバター、クリームやサラミの適度な消費カロリーの合計数がダウンする場合は、重量を失うことが容易になりますを示しています。

グリセミック指数

グリックスダイエットやモンティニャックダイエットが人気です。どちらも、食材を摂取した後の血糖値が、ブドウ糖を摂取した後の血糖値と比較してどのくらい上昇するかを示す「グリセミックインデックス(GI)」を基準にしています。理論によると、食材のGI値が低いほど、血糖値の上昇やインスリンの分泌量が少なくて済むので助かるということになります。インスリンは脂肪細胞の発達を促進します。しかし、GIへの配慮がダイエットを促進するという科学的根拠はまだ少ない。これに関係なく、両方のダイエットは構成されており、したがって、他の人と同じくらい良いです。

脳を使った痩身

食生活の恒久的な変化は、しかし、プレートだけではなく、最初に頭の中で開始されません。誰が自分自身が何を認識するようになり、どのように彼は食べて、どのくらいの彼の動きは、個々 の "脂肪カップ "がどこにあるかを見つけるでしょう。そして、彼は特定の行動を変更することを避けることはできません - 彼は長期的に所望の体重を維持したい場合。栄養ピラミッドは、例えば、ここでオリエンテーションを提供することができます。それは何もそれとは対照的に、それはむしろ、どのように生活のための私達の手段は、「スリムなライン」のための正しい量の割合で組み合わせることができますを表しています。

知る価値はあります。

多くの人々 のために、「私は自分自身の体重も遺伝的に決定され、限られた範囲にのみ操作することができますので、「私は自分自身の体重に最も賢明な態度でありたい」と思います。

自分の体のニーズを察知するということは、疲労やストレス、退屈を食事で抑えるのではなく、睡眠をとったり、安堵感を求めたり、有意義な活動をしたりすることでもあるのです。

著者は以下の通りです。ブリジット・ノイマン

刷り込む     情報保護     www.pixabay.com