deutsch       english       español       français      italiano
      にほんご       nederlandse       polska       português        русский      中国人


Hop smart!


"Gemakkelijk als een taart - beter eten. Meer bewegen" omvat voornamelijk programma's voor kinderen met overgewicht. Voldoende lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding zijn belangrijk voor alle kinderen: vooral de allerkleinsten leren en ervaren zichzelf en de wereld waarin ze leven, vooral door lichaamsbeweging en perceptie met al hun zintuigen.

Ze zijn bijvoorbeeld alleen in staat om de nogal gecompliceerde coördinatie van oog en hand aan te kunnen, die later nodig is voor het schrijven, onder andere als ze intensieve bewegingservaringen hebben. Onze kinderen hebben dus meer beweging en beter eten nodig - twee eisen die heel gemakkelijk in de waarste zin van het woord kunnen worden vervuld als hun natuurlijke drang om te bewegen, te verkennen en te ontdekken gewoon meer ruimte en tijd krijgt.

Kinderen zijn geen kleine volwassenen
Kinderen hebben "gratis" speeltijden met hun leeftijdsgenoten nodig om te ravotten en te klimmen en om bal- en stuiterspelletjes te spelen - in de zomer spelen ze natuurlijk liever buitenshuis. Als vanzelf leren ze in een groep te passen. Tegelijkertijd kunnen ze de grenzen van hun vermogens testen, de zwaartekracht en het evenwicht op hun eigen lichaam ervaren en zo vertrouwen krijgen in de vermogens van hun lichaam.

Ervaring Eten & Drinken
Wat geldt voor beweging geldt ook voor voedsel: Proeven hoe smaken smaken, ontdekken wanneer honger en dorst tevreden zijn, samen regelmatig eten en helpen om ze op een praktische manier te bereiden - dit zijn ongetwijfeld geen spectaculaire maatregelen, maar ze zijn zeer succesvol. Ze stabiliseren het eetgedrag van onze kinderen en hun gewicht op een speelse en lichte manier. Het is ook essentieel om het mogelijk te maken om te ervaren waar het voedsel vandaan komt, bijvoorbeeld om fruit en groenten te zien opgroeien in je eigen tuin, om boerderijen te bezoeken of om een kijkje te nemen achter de schermen van een bakkerij of slagerij.

"Meer" is meer
"Kinderen en horloges mogen niet onafgebroken worden gewikkeld. Je moet ze ook loslaten", aldus de Frankische pedagoog en dichter Jean Paul (1763-1825). Dus als we onze kinderen meer ruimte en tijd geven voor hun oorspronkelijke drang om te ontdekken en te bewegen, en als we ze het plezier van goed eten en drinken in de gemeenschap geven, zal hun gezonde lichamelijke en geestelijke ontwikkeling in de toekomst zeker geen wetenschappelijk geavanceerde therapieprogramma's of speciale kindervoeding vereisen.

Rennen, klimmen, springen .....
- het is leuk en het is goed humeur. Er zijn duizenden eenvoudige spelideeën, waarvan er vele van generatie op generatie zijn doorgegeven. Vooral populair zijn alle soorten balspelen, alleen, met z'n tweeën of in een groep, maar ook visspelletjes - bijvoorbeeld de magische boom: Alle kinderen rennen. Een kind is de catcher. Zodra het een ander kind heeft aangeraakt, blijft dit stevig geworteld als een boom. Elk ander kind dat nog niet gevangen is genomen kan het kind bevrijden door de palm van zijn hand aan te raken, zodat het kind kan blijven rennen, opnieuw gevangen worden genomen of andere kinderen van het magische boomstadium loslaten.

Touw springen: Je hebt een sterk touw nodig waarvan de lengte onder de oksels aan beide zijden reikt wanneer je met je voeten op het middelste gedeelte staat. We zijn er klaar voor: Zwaai een uiteinde van het touw in elke hand en het touw over je hoofd van achteren naar voren. Zodra het de grond weer raakt, spring je met beide benen tegelijk of ren je er overheen, zwaai, spring, spring, zwaai, swing, spring in dezelfde tijd - en moet je niet opgeven als het in het begin niet lukt. Touwspringen bevordert vooral de motoriek, het uithoudingsvermogen en de concentratie. Heaven and Hell is de naam van een van de oudste hopping games die veel variaties kent. Je hebt maar één plaats nodig, vrij van verkeer, waar je je springkussens schildert met krijt of verfsteen op asfalt of met stokken in aarde of zand en een kleine steen. Hier gaan we: Gooi de steen in de eerste doos en spring daarna in de eerste doos en duw de steen één doos verder met je voeten. Zo gaat het verder naar de voorlaatste doos - de hel, die moet worden overgeslagen om direct in de laatste hemel te komen. Wat gebeurt er als dit niet lukt, evenals verschillende varianten van dit spannende springspel en nog veel meer leuke spelideeën zijn ook te vinden op www.zzzebra.de op het internet.


Auteur: Brigitte Neumann

Impressum       Privacy     Afbeeldingen: www.pixabay.com