deutsch       english       español       français      italiano
      にほんご       nederlandse       polska       português        русский      中国人


O que nos mantém saudáveis?

Harald Renner

Em 1994, a revista alemã GEO publicou um inquérito representativo: "O que nos mantém saudáveis, o que prejudica a nossa saúde? Onde estão os perigos? A maioria das respostas a estas perguntas surpreendeu na altura e continua a ser notável até hoje.

Na pesquisa, a população escolheu os perigos que acreditava serem prejudiciais à nossa saúde. Eles os listaram em ordem decrescente: Resíduos tóxicos, amianto, efeitos colaterais de medicamentos fortes, gases de escape de automóveis, poluição da água potável, AIDS e usinas nucleares.

Especialistas da ciência e da tecnologia avaliaram os riscos de forma diferente e ainda hoje o fazem. Para eles, o alcatrão e o vapor de nicotina dos cigarros representam o maior risco à saúde, com 81%. 71% afirmaram que as pessoas não fazem exercício físico suficiente. 58% afirmaram que o álcool é um veneno. Com 42%, "gordura" e excesso de peso são muito mais perigosos do que o amianto, os resíduos tóxicos ou os perigos da energia nuclear.

Parece difícil chegar a um acordo sobre "riscos para a saúde". Será que pelo menos sabemos o que nos torna saudáveis?

Karin Felix poderia nos ajudar a responder à pergunta. Escreveu um bestseller chamado "aptidão e saúde" há muito tempo atrás. É assim que se lê nos créditos iniciais:
"O livro quer encorajar as mulheres a fazer algo por si mesmas - por um corpo saudável, bonito, por serenidade e autoconfiança. O livro pretende incentivá-las a levar uma vida ativa e descontraída. Cada mulher pode escolher o que quiser a partir da variedade de possibilidades. Porque uma boa auto-estima generalizada não é uma questão de idade ou condição física". Hoje temos de escolher esta linguagem para atrair muitos leitores. Autoconfiança, diversão, uma auto-estima holística - tais conceitos captam o zeitgeist. A saúde como componente central da qualidade de vida: esta mensagem soa bem e é clara. Não é nenhum erro para responder a questões de saúde desta forma. Com toda a aprovação fundamental deste livro e a sua atitude positiva para com a vida, gostaria de acrescentar duas perguntas ponderadas.

Primeira pergunta: O "corpo saudável e belo" - esta equação memorável e superficial esgota o nosso conceito de saúde? É isso que nos mantém saudáveis?
Segunda pergunta: Posso chamar meu objetivo de "saúde para mim"? Saúde só para mim, para o meu eu amado? Ou tomo partido pela exigência mais humana da Organização Mundial da Saúde (OMS)? "Saúde para todos?

A OMS lista sete condições básicas para a saúde:

1. uma auto-estima estável
2. uma relação positiva com o próprio corpo
3. amizade e relações sociais
4. um ambiente intacto
5. trabalho significativo e condições de trabalho saudáveis
6. conhecimento da saúde e acesso aos cuidados de saúde
7. um presente que vale a pena viver e uma esperança bem fundada de um futuro que vale a pena viver.

O que ameaça nossa saúde hoje, põe em perigo nosso corpo, nosso espírito e nossa alma? O que nos esmaga?

A superestimulação muitas vezes determina nossas vidas, pressa e inquietação, raiva e agressão, falta de exercício e ruído, tráfego de massa e estreiteza espacial. Gostamos de nos ver no papel do fazedor que domina a tecnologia e usa as novas mídias com autoconfiança. Mas muito mais frequentemente estamos sujeitos ao aparelho que nós mesmos criamos. A pressão para o desempenho está em todo o lado. Tem alunos e desportistas, condutores de automóveis e trabalhadores, trabalhadores por conta própria e empregados sob controlo. O tempo do lazer, os feriados e o prazer são determinados também pelo stress, que reboca em nossa força e nervos.

Onde podemos começar se quisermos construir um contrapeso para a "síndrome da pessoa sobrecarregada" dentro de nós mesmos? Talvez tentando estabilizar nossa auto-estima. O professor Siegrist escreve: "De acordo com o conhecimento actual, uma auto-estima estável é um pré-requisito importante para lidar bem com o stress, o conflito e a tensão emocional. Se o ambiente social dificulta o desenvolvimento ou a estabilização da auto-estima, isso limita a tolerância ao estresse. As crises então desdobram seu poder chocante ao máximo, e a suscetibilidade a doenças aumenta".

Devemos tomar contramedidas. Com novas e comprovadas técnicas de relaxamento, temos a possibilidade de combater o estresse, o medo e a depressão e, assim, fortalecer nosso sistema imunológico. A abundância da oferta é esmagadora. Aqueles que perderam a visão geral podem concentrar-se nos programas que têm vindo a atrair o interesse crescente dos psicólogos e investigadores cerebrais há já alguns anos. Vou mencionar dois exemplos que estão em foco: treinamento de atenção (MBSR) e tapping (EFT). Com base na minha boa experiência, posso recomendar estes métodos a outros. O Google e o YouTube fornecem muitas informações descritivas.

Eventualmente, teremos que nos perguntar como é o nosso plano de vida. Se reconhecermos o que nos deixa doentes, é possível reconhecer o que nos mantém saudáveis. As correções não estão atrasadas? Onde devemos começar quando a pressão do sofrimento está aumentando? Acima de tudo, não devemos mais participar de tudo o que os outros - contrariamente às nossas convicções interiores - esperam de nós. Devemos aprender a dizer "não" às coisas que achamos irracionais, de forma amigável, mas definitiva. Também às coisas que nos impomos sem necessidade. Devemos desenvolver-nos em "egoístas tolerantes" num sentido aceitável. É possível que nossa família, nossos amigos e conhecidos, nossos superiores e colegas de trabalho possam achar essa mudança de valores mais atraente a longo prazo do que uma participação bem adaptada e conforme. Caso contrário, devemos falar-lhes da nossa mudança de atitudes. Gosto de citar esta frase: "Se queremos estar satisfeitos, ninguém pode impedir que isso aconteça. Se reconhecermos que nossas expectativas e demandas são responsáveis por nossa satisfação, podemos mudar essas expectativas - se estivermos prontos.

Estamos todos sujeitos ao constante equilíbrio entre o sucesso e o fracasso - ninguém está imune. Mesmo que pareça uma contradição: Precisamos deste jogo com riscos como o ar que respiramos. Não porque a emoção nos emocione, mas porque todo risco oferece oportunidades tangíveis.
Quanto mais difíceis os desafios, mais satisfatório se torna ter superado o medo e a incerteza. Orgulho em uma conquista que você não ousava fazer antes significa um ganho valioso em saúde mental. Uma boa prevenção não envolve as pessoas e seus problemas em algodão, mas as encoraja a levar uma vida consciente "aqui e agora".

Nossa melhor proteção à saúde parece ser aprender a lidar com conflitos e tensões de tal forma que não fiquemos paralisados por eles, mas cresçamos a partir deles. Isso inclui sentir-se em casa em algum lugar, reconhecer um sentido na vida e desenvolver perspectivas pessoais. Temos confiança, cultivamos relacionamentos e podemos sentir alegria. Atrevemo-nos a fazer algo e somos gratos por toda a amplitude das nossas emoções. Raiva e inveja e medo e tristeza fazem parte dela, mas também amor, simpatia e alegria sensual. É tudo parte do ser humano.

Lembremo-nos também de que não são apenas os nossos semelhantes que nos causam stress. Nós mesmos podemos causar estresse diário para os outros sem perceber. Esta percepção nos permite mudar nossa atitude de egoísta para empático. Desta forma, melhoramos a nossa própria saúde e podemos promover a saúde dos outros. Isto significa assumir responsabilidade de três maneiras. Trata-se da responsabilidade pela nossa própria saúde, da responsabilidade pela saúde dos nossos semelhantes e da responsabilidade pelas condições de vida no nosso planeta e, portanto, pelas oportunidades de vida das gerações futuras.

O primeiro objectivo - a responsabilidade pela própria saúde - é óbvio. Aqui encontramos os temas clássicos que visam um estilo de vida saudável, como a alimentação saudável, a prevenção de doenças cardiovasculares, o uso moderado de estimulantes. Aprendemos a reconhecer e mudar as condições de vida que prejudicam a nossa saúde. Aprendemos a perceber a interacção entre corpo, mente e alma e a ganhar competência de decisão para a nossa saúde.

O segundo objetivo da promoção da saúde é assumir a responsabilidade pela saúde dos outros. O que isso parece na prática? Ninguém quer pôr em perigo ou prejudicar os seus concidadãos através de comportamentos imprudentes nas ruas - qual de nós não o teria feito já? Ninguém quer que os mais fortes prejudiquem os mais fracos, sobrecarreguem-no e exerçam pressão física ou psicológica - mas conhecemos muitos exemplos de onde isso acontece e não intervimos.

Os relatos de violência contra os indefesos em todas as suas terríveis formas horrorizam-nos. Mas estaremos a lutar arduamente para que isto não volte a acontecer? Temos também de nos colocar a seguinte questão: Ajudamos os nossos semelhantes a lidar com os seus problemas de vida, damos-lhes apoio social? Será que compreendemos os idosos, os deficientes e os doentes?
Como lidamos com os doentes oncológicos incuráveis na nossa vizinhança? Apoiamos e estabilizamos os jovens toxicodependentes no nosso círculo de conhecidos? Vamos dar o nosso contributo pessoal para libertar as pessoas de um círculo vicioso que faz do suicídio a única saída.
Quem negaria que todas estas questões têm alguma coisa a ver com a saúde? Quem negaria que podemos e devemos fazer mais do que cuidar de nossa própria saúde?

Um terceiro objectivo da promoção da saúde é assumir a responsabilidade pelas condições de vida neste mundo e, consequentemente, pelas oportunidades de vida das gerações futuras. Nos próximos anos, esta questão irá preocupar-nos, quer queiramos ou não assumi-la. Em questões "globais", como a política ambiental ou de paz ou uma ordem mundial justa, devemos abster-nos de usar um optimista branco quanto ao objectivo, ao desânimo e à resignação. Confiemos no princípio da esperança sem perder o contacto com a realidade. Confiemos numa esperança activa e impaciente que procura todas as oportunidades para agir dentro dos limites da possibilidade. Isto é verdade para a área que conhecemos e pela qual somos responsáveis.

Segundo um estudo da Universidade de Bielefeld, 61% dos jovens do nosso país vêem o seu futuro ameaçado pela destruição ambiental. Este número prova que é possível mudar atitudes e despertar interesse com paciência e persuasão. Mas as consequências do conhecimento correto e das boas intenções por si só não são suficientes. Conhecimento não é sinônimo de ação, ação não é sinônimo de mudança comportamental estabilizada. Temos de lidar com este problema se quisermos influenciar o nosso próprio comportamento de saúde e o dos nossos semelhantes.

Nos últimos anos, tornou-se claro que faz pouco sentido definir uma certa mensagem preventiva - significativa - ("fumar mata") e publicá-la com a ajuda de meios publicitários bem conhecidos. Com este procedimento, podemos enganar-nos a nós próprios, fazendo-nos crer que já fizemos o suficiente. Mas pouco conseguiremos com ele - pelo menos se utilizarmos apenas este método. As coisas são mais complexas.
Da pesquisa comportamental e da nossa própria experiência sabemos que a motivação mais forte no comportamento humano não resulta de considerações racionais, mas de impulsos emocionais. Tiremos conclusões deste insight.

Vamos dizer adeus à tentativa mil vezes fracassada de alcançar um comportamento de saúde estabilizado e mudado apenas pela mediação da informação. Devemos também dizer adeus à tentativa de alcançar algo positivo, descrevendo apenas as consequências escuras de um estilo de vida errado. E devemos nos concentrar mais nas possibilidades de discussão e trabalho em grupo. Devemos tentar convencer através da nossa personalidade, da nossa abertura e - se disponível - do nosso próprio comportamento positivo de saúde. O desapontamento e o fracasso na promoção da saúde são inevitáveis mesmo quando vemos a nossa contraparte como um objecto, mas não como um parceiro igual, auto-determinado e maduro que tem tanto para nos dar como nós lhe damos.

Aqueles que se comprometeram com a boa tarefa de promover a sua própria saúde e a saúde dos seus semelhantes correm o risco constante de serem desapontados e resignados. Reduz o perigo se aceitarmos uma imagem realista da humanidade e dos objectivos realizáveis. Por isso, de vez em quando, olhemos com autocrítica para os nossos ombros. O nosso próprio entusiasmo, a nossa própria eficiência e os nossos próprios êxitos no domínio da saúde podem tentar-nos a sobrecarregar os nossos parceiros que procuram aconselhamento. Em vez disso, devemos oferecer marcos realizáveis e, portanto, uma ajuda pessoal. Os nossos parceiros na promoção da saúde não devem ser vítimas dos nossos próprios objectivos e expectativas tensas. Nós próprios fazemos o sacrifício. Pode ser decepção, resignação e abandono. A consciência da realidade torna-se a nossa importante protecção.

Hoje há pessoas na medicina e na promoção da saúde, na educação e no sector social, na política e nos meios de comunicação que compreendem os sinais dos tempos e pensam e agem em parceria. O trabalho em equipa e as abordagens multissectoriais são importantes para lançar luz sobre os antecedentes sociais e psicológicos dos comportamentos relevantes para a saúde. Não devemos esquecer a importância que atribuímos ao tratamento dos conflitos, ao nosso medo pessoal e social, ao nosso medo da exclusão e da discriminação. Não devemos subestimar o impacto do prestígio e da pressão de grupo sobre o nosso comportamento em matéria de saúde. Prestemos também atenção ao poder dos meios de comunicação social e da publicidade.

A promoção da saúde só é eficaz se influenciar o comportamento e as circunstâncias, se tiver em conta o ambiente social e o adaptar ao indivíduo e às suas condições de vida.
Quem reconheceu que a promoção da saúde significa trabalho em equipe também entende que nenhum grupo especializado sozinho tem nas mãos a "pedra filosofal". Abertura, diversidade de opiniões e tolerância são exigências na discussão sobre os objetivos e conteúdos do trabalho em conjunto. Precisamos de uma responsabilidade pela saúde que inclua todos. Isso nos mantém saudáveis.

Impresso       Privacidade     Imaginens: www.pixabay.com